２０２２年に子供を出産してから腰痛に悩まされること１年
整形外科に通って、反り腰と言われ、ストレッチなどを半年頑張るも効果なし
反り腰は腹筋が足りないからだという、(理学療法士の人にも言われたが)
なので、腹筋を頑張ることに
そもそも私腹筋一回も出来ないんですよ汗
一回も出来ないのは反り腰が原因の一つだとか
腹筋をするための筋トレを続けてはや２ヶ月
腹筋はもう少しで１回出来そうな雰囲気
しかし腰痛は変わらず
私の場合、朝方起きる頃痛くて起きる
寝返りするのも痛い
ただ最近筋トレのおかげか、横向きになると痛くない
このまま腹筋が出来るようになれば腰痛も改善するのか分からないけれど
毎日毎日起きる度に痛いのは勘弁して欲しいので
頑張る
筋トレの参考にした記事
道長のバカ！
花山天皇が退位し、為時は官職を退いた
家に帰った為時は茫然自失
慌ててかけつけた息子に勉学を死ぬ気で頑張れ、父は何も出来ないと告げる
失職を知ったまひろはどうにか出来ないと
まずは倫子に左大臣へ頼めないかと言うがすげなく断れる
次に摂政となった兼家の下へも行き、どうにか官職をくださいと頼むも
自分から退いた者に情はかけないと、言われる
宣孝が屋敷に為時を訪ねてくる
為時はまた高倉の女のもとへ
不在のためまひろが迎える
兼家の下へ頼みにいったことを聞き、度胸があると褒める宣孝
父が官職を得られずとも、まひろが婿を取ればいいという
そしてさり気なく自分の自慢もする
一方兼家は長男一家を集めて、安倍晴明に紹介し宴を催した
が呼ばれてない道兼が現れどういうことかと騒ぐ
兼家はお前のことも考えてるが今しばらく待てといって落ち着かせる
まひろは母にならい、下女たちを返し自分で家のことをすることにした
そうしたところへ、道長が現れ物陰からまひろを見る
そして乙丸にいつもの屋敷で待ってることを伝えた
再会する二人
妻になってくれと言う道長
でもそれは北の方(正妻)ではなく妾だという
それは嫌だというまひろに
ならば何ならいいのだ、望みはなんだという道長
答えないまひろに怒りその場を去る道長だった
一条天皇が即位した
即位の日高御座に穢れがあったが道長はこのことを抹消した
為時本当にその後官職を得られないのかしら
兼家が私の目の黒い内はないって言ってたけど
だからまひろが宮仕えしたのかなぁ
家のこともあるし、文学の才能を活かして
苦労人だよなぁまひろ
家は貧しく、母は幼くして殺されるし
恋したかと思えば、身分差で正妻にはなれないし
道長、妻にはしたいけど正妻は無理って言葉
キツイなぁ まひろグサーってきてそう
泣いてたしね
どうして欲しいんや！ ってそりゃあ正妻になりたい！でしょ
なんで妾で うんいいよ！ってなるか？
心ではまひろが一番だって言われても納得出来ないよ
そして道長、怒って出ていくし
出ていくのかよ！ ちょっと考えればわかるだろうにまひろの気持ち
定子出てきたね。道隆の娘。
のちの一条天皇の后になってききょうが仕える主
倫子さま道長のことロックオンされたのね笑
そんなことされなくても方方から結婚しないかーって言われてますよ倫子さま
宣孝、ちょいちょいいいアドバイスしていくよなー
今回はさておき
やっぱ人生の先輩だから貫禄が違う
道長あれくらいで怒ってもう知らんってなって
倫子との結婚考えるって短絡すぎない？
まぁ次回が楽しみです
キャー 道長ー！！まひろー！！
帝を出家させようと企む兼家は
息子たちを集めて作戦会議を開いた
２３日の日に決行することを決めた
帝を寺まで誘導する係に道兼
剣璽を持ち出す係に道隆と通綱
帝の出家を関白に知らせる係を道長
それぞれ役目を与え決行の日を待つ
為時が高里の妾の家から戻らない
妾はいったいどんなひとなのか気になるまひろは妾の家を訪れる
すると病で自ら食事も取れない妾を介抱する為時がいた
介抱に自分も手伝うと言ったまひろだったが
気を使うだろうからと言って断る為時
乙丸に着替えを持たせて時折訪ねると告げたまひろ
まひろの元に道長から文が届く
返事を書くまひろ
返事の意味を思いあぐねる道長は行成に意見を求める
漢詩で返事をするということは何らかの志をたくしているのでは？と助言をもらう
そうして二人は空き屋敷で会うことに
キャー！！ ついに！！
熱いくちづけ！ 同衾！！
「会いたかった まひろ」
ギューハグからのチュー
キャー やるね道長
てかまひろは返事返すのね
もう想いを抑えられなくなったのかしら
あの人を忘れるどころじゃなかった
直秀の埋葬を二人でしたとき想いが変わったのね
ターニングポイントだったのね
そして道長が言う「一緒に都を出よう」
はぁー
遠くの国に二人で行ければどれだけ良かったか
でもまひろは断る
「道長様には使命がある」
そう偉くなって直秀のようなものが出ない世の中を作れるのは道長だけ
一緒に遠くへ行けば何も出来ない
それに貴族のあなたが貧しい暮らしを出来るとも思わない
事後まひろが涙を流す
これは幸せの涙なのか悲しくて泣いているのか
両方と言うまひろは
今が幸せで、でも振っちゃったから結ばれないし、これから先道長が他の人と結婚するのも見届けるし
悲しいね、幸せだね
兼家ー！
無事、企みは成功したね
道兼のおかげだね
しくじった時は道長だけでも生き残らせる作を練る兼家
一見、道長のことを大事にしたのかなって思ったけど
一族の行末を、ここで途絶えさせてなるものかって執念が見えるね
そしてのちの道長の妻
源 明子
まひろの存在に鬱屈がたまっていくって何ーー！！
やっぱりね
倫子さんは鬱屈たまらないのかしら
てかのちのちずーっと会ったりするのか？まひろと道長
そりゃたまるよねー
ネタバレこわ
直秀ーーー！！！
東三条殿に入った盗賊・散楽の一行・直秀は捕らえられた
便宜をはかってもらおうと道長は心付けを渡したが、効果はなかった
散楽の一行は捨てられた地で殺されたのだった
余計なことをした、すまない、と何度も謝る道長
泣き崩れる道長とまひろ
打ち捨てられた散楽の一行を埋葬したのだった
兼家が目を覚ます
なんと今まで眠ったフリをしていたのだという
安倍晴明の策略を買ってのことだったのだ
兼家はなんとしても帝に譲位してもらうため
晴明と協力して芝居をうつことにしたのだった
また道兼もその策略を知っており、兼家に傷つけられたと言っていた傷も
自らつけて、帝に取り入ったのだった
直秀ーーー！！！
散楽みんなーー！！
殺されちゃうのか！！
そんな！ひどいー
道長責任感じてるやん
泣き崩れるしかないやん
悲しいな
三郎でいいって言ってんのに
もう三郎とは呼べないというまひろ
ちょっと距離置いてるよねまひろ
丁寧にお礼言ってるし
でも次回の予告！！なに？！何が起きたの？
抱き合ってるし
っていうか兼家も道兼も自作自演だったんかーい
どことなくちぐはぐは感じてたけど
自分で傷つけてたんかーい
兼家も寝たフリとか
詮子どうするのだろうね、左大臣派になる言うてたけど
兼家起きたし、何が何でも譲位してもらうから源を頼りにするな言われてたけど
まひろの弟、大学かー大丈夫？笑
まひろの衣装変わってたね
新しくなった
新年だから？これからはあの衣装なのかな？
しかし次回の予告やばいな
一生見続けます！って何？？
はぁー来週が楽しみ
よう我慢した！まひろ！
倫子のサロンでは打毬の話でもちきりだった
その話を聞いた倫子はまんざらでもない様子
義懐の異例の出世に左大臣、右大臣、関白は一致団結する
帝の政治に口を出さない義懐
帝をおいさめしようと右大臣が赴こうとした時、兼家倒れる
散楽の練習場に来ていたまひろ
直秀から海の向こうの国の話を聞く
一緒に来るかの問いに行っちゃおうかなと答えるまひろ
倒れた兼家
兄弟が集まり一致団結の時
詮子は左大臣がこちらに付いたと言って、左大臣側になるように兄弟に言う
兼家は時折目を覚まして正気に戻るがまだ危うい状況
そんななか、目を覚ました時兼家は道兼を虐げる
そのことを聞いた為時だった
為時家に来客がやってくる
酒を持った道兼だった
古麻呂無事やった！良かった
直秀捕まっちゃったねぇ
右大臣家は防犯しっかりしてたのかな？
直秀、一緒に来るか？って
まひろも行っちゃおうかなって
まひろ頑張ったね
道兼に振り回されたくないって頑張って
偉いなぁ
お前が殺したんだよっ！！って言っちゃうよ私なら
非常に緊迫感のあるシーンだった
父のハラハラした気持ちもわかるし
まひろ自ら頼まれてないのに、ビワ弾きに行ったしなぁ
母の無念と自らの感情をビワにぶつけた結果
道兼に褒められちゃうからまた
倫子さん完全に恋する乙女の目でしたね
うるうる
でもそしたら、道長と結婚しても
道長が違う人を想ってるって気付いちゃうかもしれないね
そうなったら悲恋だね
「人妻であろうとも心の中は己だけのもの」
「そういう自在さがあればこそ、人は生き生きと生きられる」
冒頭で道長への想いを振り切ったまひろだったけど
想うのは自由だから想っててもいいんだよ、叶わなくても
あーバレた！！
道長への想いを断ち切ろうと、まひろは散楽の台本を作った
披露すると採用され実際に演目にお披露目となった
だが、右大臣家を馬鹿にしたと目に入り、藤原の武者たちが辻に駆けつけ取り締まろうとした
その場にいたまひろもあわやというところで、道長が現れ助けた
忯子が亡くなり失意の花山天皇
頼りは義懐と為時だけという花山天皇の信頼を一心に受けた為時は
兼家の間者であることを苦しく思い、兼家に伝え辞めることを許された
だが、右大臣のおかげで今の官職があることを宣孝と乳母のいとにも言われ
いとには泣きながら、あの頃の暮らしには戻りたくないし、惟規のためにもならない
ので右大臣の間者でいてくれと言われる
忯子が亡くなり兄の斉信は鬱々としていても忯子はうかばれないと
打毬をしようと仲間に言う
こうして人を集めて打毬が催された
バレたーー？
直秀が盗賊のこと道長に
そしてやっぱり直秀は義賊だったのね
民に盗んだものを与えていた
指笛で民を呼び寄せるってことは
指笛が授かりものの合図だって浸透しているってこと？
直秀も打球に参加とか
馬操れるのね上手ね直秀
直秀、雨夜の品定めみたいに打毬に来ていた姫たちを言ってたのまひろが聞いたこと
知っちゃった
てか直秀ちょいちょいいいとこさらっていくなぁ笑
道長、まひろに向けた手紙返事貰えなかったからフラレたと思ってるね
まぁ当然か
でも気になって打毬の時も見ちゃう
まひろも好きだけど、返事かけないのね、燃やしちゃったし
燃やしたのいつだろ？雨夜の品定めでコケにされた後？それとも手紙もらった後？
てか斉信ききょうは遊び相手なの？
ひどいなーみんな酷い
まー貴族のお坊っちゃま方だもんね家運しょってるもんね
毎回うっすら疑問に思ってたんだけど
一応藤原で貴族なまひろ、扇なんで持ってないの？
母がいないからそういう所気が回らないの？
なくていいの？扇
そして子麻呂は・・？
結局まひろ捕まえなかったけど、誰かちゃんと捕まえに行ったの？
雨の中可哀想だよ
兼家、怖い夢見たーって愛人・寧子に泣きついて慰めてもらうの笑
やっぱり人の心は持ってるのね一応
私は豆乳を飲み続けて約１０年になる
１０代２０代の頃は生理の度に鎮痛剤を飲んでたくらいだし
量も多い方だった
ところが３０歳になってからバストアップの効果を期待して豆乳を毎朝飲み続けていると
不思議と、毎月の周期が整ってきたり（それまでは短かったり長かったりした周期が、アプリの予測通りになってきた）量も心なしか減り、毎月悩まされてた生理中の腹痛もましになり
薬を飲まなければ痛くてたまらない、から薬を飲まないことが多くなってきた
肝心のバストアップは効果なかった残念
一概に豆乳の効果だけ、とは限らないけれど（年齢とともに変化するらしい）
他に思い当たる節がないので豆乳のおかげかな？と思っている
私は毎朝、ソイラテにして飲んでいる
少量のコーヒーを用意し、豆乳を入れ、レンジで温めて飲んでいる
豆乳は調製豆乳をいつも選んでる
そのままだとちょっと飲みにくいので
ただ効果があるからと言って飲み過ぎないように。バランスよく。
